Como queimar suas calorias

Estou trabalhando no computador o dia todo, cheio de problemas para resolver, pressão por todos os lados e bateu aquela fome. Comi uma barra de chocolate ao leite de 50 grs. Mas sei que as calorias que ganhei com ela não são poucas. Ainda mais para alguém que está querendo emagrecer 5 kg!

Mas você, leitor/a, deve estar pensando em me dizer: “Augusto, faça atividades físicas!”.

Eu sei que os benefícios de uma atividade física regular são numerosos: melhora do funcionamento cardíaco, controle do peso, elevação da autoestima e do bem-estar pessoal, redução do estresse e do mau humor. Com isso concordam todas as associações médicas que até emitem guias para auxiliar na redução do colesterol, dos triglicerídeos etc. Tanto sei disso que vou e volto do trabalho a pé, caminhando. E faço longos passeios de bicicleta pelas improvisadas ciclovias e ciclofaixas de São Paulo aos finais de semana. Não antes de rezar umas dez ave marias e uns 20 pai nossos antes de sair, é claro!

Abaixo segue uma pequena tabela que a Fundação da Hipercolesterolemia Familiar, da Espanha, acabou de publicar e quanto é que você tem que “camelar” para queimar suas calorias adquiridas com bobagens que ingere no dia a dia.

– 4 churros: 21 minutos caminhando, 12 correndo e 9 de bicicleta.

– 1 lata de refrigerante: 30 minutos caminhando, 16 correndo e 14 de bicicleta.

– 3 bombons: 30 minutos caminhando, 17 correndo e 14 de bicicleta.

– 1 barra de chocolate: 36 minutos caminhando, 20 correndo e 16 de bicicleta.

– 1 saco pequeno de batatas: 38 minutos caminhando, 21 correndo e 17 de bicicleta.

– 1 saco de pipoca: 38 minutos caminhando, 21 correndo e 17 de bicicleta.

– 6 bolachas: 42 minutos caminhando, 23 correndo e 19 de bicicleta.

– 1 saco de frutos secos ou sementes: 44 minutos caminhando, 24 correndo e 20 de bicicleta.

– Marzipã ou torrone: 45 minutos caminhando, 25 correndo e 20 de bicicleta.

– 1 croissant: 46 minutos caminhando, 25 correndo e 21 de bicicleta.

– 1 sorvete: 46 minutos caminhando, 25 correndo e 21 de bicicleta.

– 1 donut: 54 minutos caminhando, 30 correndo e 24 de bicicleta.

– 1 hambúrguer com queijo: 64 minutos caminhando, 35 correndo e 29 de bicicleta.

– 1 fatia de bolo: 70 minutos caminhando, 39 correndo e 32 de bicicleta.

– 1 sanduíche de embutido: 79 minutos caminhando, 44 correndo e 36 de bicicleta.

– 1 porção de pizza: 84 minutos caminhando, 46 correndo e 38 de bicicleta.

– 1 misto quente: 100 minutos caminhando, 55 correndo e 45 de bicicleta.

– 1 combo grande de fast food (hambúrguer, batata e refrigerante):236 minutos caminhando, 131 correndo e 107 de bicicleta.

Também sugiro para você algo simples: coma! Coma muito e com vontade! Sem remorsos! Dia 07 de setembro é feriado. E teremos mais um dos famosos finais de semana prolongados. De uma folga para você! E, em vez de suar, sente-se ao redor da mesa com familiares e amigos para saborear comidas que em dias úteis geralmente estão no rol das “não permitidas”. Depois do feriado, descabele-se. Pois para cada alimento culpado ingerido, poderá queimar as dezenas ou centenas de calorias adquiridas com diferentes atividades: caminhar (consumo: 5 kcal/min), correr (consumo: 9 kcal/min) e pedalar a 20 km/hora (consumo: 11 kcal/min).