A Simplicidade das Coisas — Augusto Martini

novembro 8, 2013

Dieta Detox – a dieta desintoxicante

Estava aqui, estirado no sofá e vendo o Globo Repórter. O assunto de hoje é interessante – prós e contras da dieta vegetariana e da dieta onívora. E, nesse momento, estão falando da dieta detox. O objetivo dela é restaurar o equilíbrio do organismo. Perde-se peso e melhora-se a saúde. A dieta desintoxicante, ou, abreviadamente, dieta detox, tem como traço fundamental o fato de proceder a uma limpeza generalizada no organismo. Com isto, eliminam-se toxinas que podem levar na perda de quilos. No final desse post há dicas de livros, Apps e sites!

Todos os dias o nosso corpo é atingido por vários componentes prejudiciais, como medicamentos, corantes, conservantes e gorduras, entre outros. A dieta detox, portanto, é uma dieta diurética nutritiva e desintoxicante, recomendada após um período longo de exageros e maus hábitos alimentares que podem ter comprometido o funcionamento do fígado.

Alguns nutricionistas acreditam que o organismo é suficientemente inteligente para se libertar das impurezas. Outros não discordam, mas defendem que o detox é importante para facilitar o processo de purificação. Principalmente se for uma pessoa que costuma comer muitos frituras,  alimentos com gorduras transgênicas, que fuma,  que expõe-se muito ao sol e à poluição. Estes fatores contribuem largamente para o aumento de componentes tóxicos no organismo, que por sua vez traduzem-se numa menor resistência física, cansaço, excesso de peso e pele com aspeto opaco e envelhecido.

Embora as dietas detox tenham conquistado muitas  celebridades, muitas dessas dietas são radicais demais e podem comprometer a sua saúde, por isso antes de se decidir a fazer uma, tenha o cuidado de escolher uma que use alimentos funcionais – aqueles que além de nutrir,  te deixam mais resistente a doenças e ao envelhecimento.

As principais vantagens das Dietas detox:

  • melhora a saúde intestinal
  • melhora o funcionamento do fígado
  • deixa pele, unhas e cabelo mais saudáveis
  • contribui para a prevenção da hipertensão, hipercolesterolemia (colesterol muito alto) e diabetes

No menu detox, nem todas as refeições têm proteína animal. O objetivo é facilitar a digestão, favorecendo a limpeza do organismo e por sua vez a perda de peso.

As fibras têm um papel importante nesta limpeza do organismo. Por isso, o menu para qualquer dieta detox deve apostar em frutas, hortaliças, castanhas e sementes. O limão é o alimento rei, devido à sua ação alcalinizante que ajuda a melhorar o funcionamento do organismo e contribui para que o fígado elimine as toxinas extras. Nesta dieta, é proibido comer carne vermelha, açúcar, leite de vaca e derivados .

Durante o programa, que pode ser de dois dias, três, dez…  evite também pão e biscoitos refinados. Aliás, esses alimentos  podem sair de vez da sua alimentação. Mas se não consegue viver sem eles, aposte num regime depurativo regular. O seu corpo agradece… e no final você também!

Na dieta detox, deve-se seguir a “lei” do mais e do menos, ou seja:

  • MENOS frituras
  • MENOS sal
  • MENOS carnes vermelhas
  • MENOS açúcares
  • MAIS água
  • MAIS frutas e legumes – há quem aposte em sucos feitos com couve, beterraba e outros legumes, porque desta forma aumentam a oferta de nutrientes e têm alto poder antioxidante, o que melhora o funcionamento do organismo.
  • MAIS arroz integral, leguminosas (lentilhas e grão de bico)
  • MAIS peixe (grelhado ou cozido)
  • MAIS chá sem açúcar – o chá tem substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que estimulam a diurese, e ajudam o organismo a funcionar melhor.
  • atividade física regular
  • o leite e o glúten só devem ser retirados da dieta se for um doente celíaco ou tiver intolerância à lactose. Nesse caso pode substituir o cálcio por vegetais verde-escuros, feijões, quinoa, amêndoas, algas e tofu e para os doentes celíacos existem produtos adequados.

Clique aqui e veja uma dieta para sete dias divulgada no site do Globo Repórter.

Clique aqui e veja dez aplicativos que poderá utilizar para o auxílio na dieta.

Clique aqui e veja dicas de dietas detox publicadas na revista Boa Forma.

Abaixo, seguem alguns links onde você pode encontrar menus detox:

http://vestindosaude.com.br/dieta-detox-cardapio-de-uma-semana-para-limpar-o-organismo-sem-prejudicar-a-saude/

http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/dietas/lista-dietas-A-Z/dieta-drenante-e-desintoxicante.html

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/dieta-detox-697361.shtml

http://www.dietaesaude.com.br/dietas/19-dieta-detox-ou-desintoxicante

E alguns dos melhores livros sobre dietas detox:

http://busca.livrariacultura.com.br/?termo=dieta%20detox

http://busca.livrariasaraiva.com.br/saraiva/Dieta-Detox?PAC_ID=127108

http://www.amazon.com/gp/product/0061735329?ie=UTF8&tag=natupuri-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=9325&creativeASIN=0061735329

http://www.amazon.com/Dr-Joshis-Holistic-Detox-Healthier/dp/0340838426

http://adinaniemerow.com/super-cleanse/

http://kimberlysnyder.net/blog/the-beauty-detox-solution/

http://books.google.pt/books/about/The_New_Detox_Diet.html?id=K3i8eKvTVvwC&redir_esc=y

http://www.amazon.co.uk/Superjuice-Juicing-Michael-van-Straten/dp/1840001488

http://www.goodreads.com/book/show/10592299-the-everything-easy-cleanse-book

http://www.amazon.com/Eat-Smart-Raw-Kate-Wood/dp/0757002617

Existem também Apps que te ajudam a desintoxicar:

http://www.papertrell.com/apps/everyday_raw_detox

http://www.juicemaster.com/3-day-detox-app

https://itunes.apple.com/pt/app/id348376091?mt=8&affId=1736887

https://itunes.apple.com/pt/app/id348686964?mt=8&affId=1736887

https://itunes.apple.com/pt/app/id348925041?mt=8&affId=1736887

https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_tonysaff.detox2&hl=pt_PT

https://itunes.apple.com/br/app/a-minha-dieta/id520816034?mt=8

Olha, pessoal – é bom deixar registrado que a dieta detox se faz por um período determinado de tempo. Então, é bom não abusar! Mas, como aconselha o meu mestre de Yôga e meditação, coisas boas podem se tornar hábito e algumas idéias implantadas pelo detox poderiam ser aplicadas uma vez a cada dois meses, pois uma boa e limpa alimentação não fará nenhum mal ao nosso organismo e ao nosso ambiente.

O importante é que estejamos e sejamos sempre conscientes quanto ao nosso corpo, sempre procurando saber o que lhe faz  o bem e o que lhe faz o mal.

Um abraço!

11 Comentários »

  1. Augusto, que legal! Também assisti essa parte do Globo Repórter e ia atrás de mais informação. Vou aproveitar suas dicas e me organizar para perder meus 7 quilos e ter mais saúde.
    Como já te disse várias vezes, adoro seus posts.

    Curtir

    Comentário por vera — novembro 9, 2013 @ 12:05 | Responder

    • Oi Vera, querida. Obrigado. Tb estou pensando em dar uma desintoxicada no organismo. bjs. Augusto

      Em 9 de novembro de 2013 12:05, A Simplicidade das Coisas — Augusto

      Curtir

      Comentário por Augusto Martini — novembro 9, 2013 @ 14:22 | Responder

  2. sim queria mais dieta pois gostaria de perder 6 kg

    Curtir

    Comentário por greiciane — novembro 15, 2013 @ 20:25 | Responder

  3. Augusto, que bom que tu simplificaste ainda mais não apenas as receitas, como também o acesso à informação no site, isso tudo com linguagem simples e acessível.

    Curtir

    Comentário por Najó — novembro 17, 2013 @ 9:29 | Responder

  4. Augusto, fiquei feliz de encontrar o seu blog. Ser generoso com a informação é essencial para um bom blogueiro! Caso se interesse acesse o meu: josinaocontemgluten.blogspot.com. Parabéns pelo post!

    Curtir

    Comentário por Josi Buzachi — novembro 17, 2013 @ 22:57 | Responder

  5. A la hora de pensar en dietas cetogénicas debemos seguir los consejos de dos expertos en la materia Stephen D. Phinney y Jeff S. Volek, con muchos años a sus espaldas de experiencia clínica, investigación y publicaciones en dietas bajas en hidratos de carbono, que no solo consisten en reducir hidratos sino que necesitamos hallar un equilibrio nutricional óptimo para lograr que nuestro organismo se adapte a la cetosis y sea eficiente en la quema de combustible, sin tener consecuencias perjudiciales.

    Curtir

    Comentário por Flossie Lott — novembro 21, 2013 @ 20:27 | Responder

  6. A la hora de pensar en dietas cetogénicas debemos seguir los consejos de dos expertos en la materia Stephen D. Phinney y Jeff S. Volek, con muchos años a sus espaldas de experiencia clínica, investigación y publicaciones en dietas bajas en hidratos de carbono, que no solo consisten en reducir hidratos sino que necesitamos hallar un equilibrio nutricional óptimo para lograr que nuestro organismo se adapte a la cetosis y sea eficiente en la quema de combustible, sin tener consecuencias perjudiciales.

    Curtir

    Comentário por Elton Caldwell — novembro 26, 2013 @ 10:56 | Responder

  7. Notei que os menus das detox que achei todos eles tem carne… posso simplesmente tirar as carnes, já que não como carne?!
    Obrigada….

    Curtir

    Comentário por Marcia Maria Pereira — novembro 26, 2013 @ 23:47 | Responder

    • Oi Marcinha.
      Acredito que sim. Mas, teria que substituir por alguma outra proteína. Seria bom consultar um nutricionista.
      Abrs.

      Curtir

      Comentário por Augusto Martini — novembro 27, 2013 @ 5:56 | Responder

  8. por que não verificar aqui

    Dieta Detox

    Curtir

    Trackback por o q é suco detox — dezembro 18, 2017 @ 16:26 | Responder


RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Obrigado por assinar o meu blog! Espero que goste!

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Crie um website ou blog gratuito no WordPress.com.

DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES

Escrito por PROF RAFAEL PORCARI, compartilhando sobre futebol, política, administração, educação, comportamento, sociedade, fotografia e religião.

Saia de viagem

Em frente, sempre.

Mulher Moderna

Fazendo de tudo um pouco.

Memórias de Tereza

Um blog de memórias, recordações e lembranças familiares

Blog da Reforma

Um dia esta reforma acaba!

%d blogueiros gostam disto: